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    “人生七十古來稀”，可對于百歲壽星來說，七十或許還是“中年”。記者昨天從市老齡辦了解到，據(jù)哈市9月份最新統(tǒng)計，百歲老人189人，其中年齡最大的112歲。在百歲壽星中，耳背者占九成。市老齡辦工作人員說，“也許正是因為‘聽不見心不煩'，一些煩惱事入不了耳，老人們并不著急、上火�！�

    女壽星承擔更多家務 每天“運動”也養(yǎng)生

    在189名百歲壽星中，男性為56人，女性為133人。據(jù)市老齡辦相關負責人介紹，哈市近年來的統(tǒng)計顯示，百歲老人性別比例一直是女比男多。

    有關研究表明，女性在長壽方面比男性占有一定的先天優(yōu)勢。女性荷爾蒙激素為停經(jīng)前的婦女提供了保護，降低年輕女性罹患心臟病和骨質(zhì)疏松癥的風險。

    專家分析，除了這些生理因素，百歲老人中女性比例大，也有著社會傳統(tǒng)原因，在老一代家庭中，女性承擔更多家務，每天活動勞作對養(yǎng)生也有一定意義。

    最長壽老人已112歲 最大愛好是“遛彎”

    百歲老人大部分是從事體力勞動者，文化程度不高，多數(shù)是文盲或小學文化�？衫先藗冇幸粋�共同的特點——就是“閑不住”。最長壽者112歲的阿城區(qū)雷春庫老人，幾乎每天都去附近的超市溜達，每月的集市老人也必去。盡管年過百歲，可幾乎80%的老人，依然每天自己做家務，洗衣、掃地甚至還有的老人下地干活……

    哈市壽星四大共同點

    心態(tài)好

    平和從容，是老人們共同的長壽秘訣之一。很多老人一生務農(nóng)，日子很平凡，可他們的生活中卻沒有“攀比”、“不平衡”等字眼。

    性格好

    老人大多性格好，不生氣、不發(fā)火，心胸寬闊。

    三餐規(guī)律

    飲食上，燕窩、海參、冬蟲夏草……老人們幾乎都沒吃過，一日三餐，按時按點，沒有特別的忌口。

    果蔬吃應季

    水果蔬菜很少吃反季的，都是吃應季當下產(chǎn)量最高的。

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    長壽秘訣其實很“簡單”

    世界公認的五大長壽之鄉(xiāng)包括俄羅斯的高加索地區(qū)、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴、中國新疆的南疆和廣西的巴馬。這些地方的飲食并不一樣，飲用水也未必含有多種營養(yǎng)及抗癌抗病因子，但是人們的長壽、不患癌或少患癌卻是共同的。原因在于，這些地方除了有獨特的自然地理條件外，還在于有更為重要的幾個條件：合理的飲食起居、無憂無慮或欲望較低（心理壓力�。�、長年的體力勞動和遺傳因素。

    這些因素看起來簡單，但現(xiàn)代人卻很難做到。以合理的飲食起居為例，主要體現(xiàn)在不吸煙、不喝酒、不挑食、飲食多樣化、不熬夜、起居有規(guī)律，但是現(xiàn)代又有多少人能做到呢？事實是，只要遵守了這些簡單的規(guī)則，即便生活在自然地理條件不好的地方，也可能不患癌，輕易不得病，并且長壽。

    例如，北京是全國空氣污染最嚴重的地方之一，而且生活節(jié)奏之快和工作競爭壓力之大，也是國內(nèi)首屈一指的，這樣不宜居的地方，當然達不到世界上長壽之鄉(xiāng)的標準（每10萬人中擁有百歲壽星7.5人），卻也出現(xiàn)了為數(shù)不少的百歲老人。2012年的統(tǒng)計表明，北京市的百歲老人有470人，而且絕大多數(shù)生活在城區(qū)，甚至很多百歲老人并非素食者，而是喜歡吃紅燒肉。其實，他們的飲食多樣和踐行合理的生活方式，才是其長壽的重要原因。

    早在20世紀90年代，世界衛(wèi)生組織就在《維多利亞宣言》中正式提出健康生活方式的16字格言：合理膳食、適量運動、心理平衡、戒煙限酒。